Manfaat Kalsium bagi Kesehatan Tubuh

SisiBaik.ID – Menjaga kesehatan tubuh bisa dimulai dengan memenuhi berbagai kebutuhan nutrisi, termasuk kebutuhan kalsium. Kalsium merupakan makromineral yang memiliki banyak sekali manfaat bagi tubuh. Lantas, apa saja manfaat kalsium bagi kesehatan tubuh?

Salah satu manfaat kalsium adalah menjaga kesehatan tulang dan gigi. Hal ini karena kalsium merupakan zat utama pembentuk tulang dan gigi. Selain itu, telusuri beberapa manfaat kalsium lainnya melalui pembahasan di bawah ini.

Kalsium merupakan salah satu jenis makromineral yang berperan penting dalam tubuh. Oleh karena itu, kebutuhan kalsium harian harus diperhatikan sebaik mungkin. Namun, kebutuhan kalsium harian setiap orang berbeda-beda tergantung kondisi dan usianya.

Berbagai manfaat kalsium
Manfaat kalsium cukup beragam mulai dari menjaga kesehatan tulang dan gigi, meningkatkan kinerja otot, mengoptimalkan fungsi saraf, menjaga kesehatan jantung dan proses pembekuan darah pada luka terbuka.

Fungsi kalsium yang pertama dan paling dikenal adalah untuk menjaga kesehatan tulang dan gigi. Hingga 99% kalsium tubuh terdapat pada tulang dan gigi, karena kalsium merupakan mineral terpenting dalam pembentukannya. Kalsium dapat memperkuat struktur tulang dan gigi pada masa pertumbuhan, sehingga pembentukannya tetap optimal. Kalsium juga dapat mencegah proses osteoporosis seiring bertambahnya usia.

Kedua, manfaat kalsium lainnya adalah mengoptimalkan fungsi saraf. Sistem saraf membutuhkan kalsium untuk mengirimkan sinyal dari otak ke bagian tubuh lainnya. Kalsium juga dapat memberikan efek relaksasi saraf dan dapat meminimalkan rasa sakit jika terjadi cedera.

Ketiga, kalsium juga berperan penting dalam sistem peredaran darah tubuh. Kalsium pada organ jantung berperan dalam menjaga kontraksi otot jantung untuk memompa darah ke seluruh tubuh. Selain itu, kalsium juga mengatur kontraksi otot polos pada pembuluh darah, sehingga membantu menurunkan tekanan darah tinggi (hipertensi).

Keempat, kalsium juga berperan dalam proses kontraksi otot pada gerak motorik tubuh. Proses ini dimulai dengan sistem saraf, yang memberi sinyal pada otot untuk berkontraksi. Tubuh kemudian melepaskan kalsium, yang membantu protein otot berkontraksi.

Kelima, membantu proses pembekuan darah jika terjadi luka terbuka. Proses ini melibatkan banyak senyawa kimia, salah satunya adalah kalsium. Kalsium berinteraksi dengan vitamin K dan protein fibrinogen dalam proses pembekuan darah dan penyembuhan luka.

Makanan kaya kalsium
Selain suplemen kalsium, cara lain untuk memenuhi kebutuhan kalsium harian Anda adalah dengan mengonsumsi makanan kaya kalsium, karena tubuh tidak dapat memproduksi sendiri makromineral jenis ini.

Ada beberapa makanan kaya kalsium yang dianjurkan untuk dikonsumsi sehari-hari. Diantara yang lain; susu dan produk susu seperti keju dan yogurt. Makanan laut seperti ikan sarden, salmon, dan ikan teri.

Lalu beberapa sayuran hijau seperti bayam, kangkung, brokoli dan sawi. Kemudian kacang-kacangan seperti kacang tanah, almond, dan biji chia. Kacang juga mengandung mineral lain seperti magnesium, potasium, seng dan besi.

Salah satu upaya pemenuhan kebutuhan kalsium juga dapat dilakukan dengan mengonsumsi suplemen. Salah satu suplemen yang dapat digunakan adalah CDR Fruit Punch dari Bayer. Suplemen yang mengandung Kalsium, Vitamin C, D, dan B6 dapat membuat tulang sehat pada orang dewasa serta membantu memenuhi kebutuhan kalsium pada ibu hamil dan menyusui. Juga diperlukan untuk masa pertumbuhan, masa penyembuhan, membantu memelihara tulang dan gigi yang sehat dan kuat, serta gangguan penyerapan makanan.